Importância da Atividade Física

Você sabe o real significado de atividade física? E a sua importância?

Se veio algumas ou muitas dúvidas em sua mente continue lendo para ficar sabendo e praticar, para ter uma saúde melhor.

De acordo com Marcello Montti, atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.

E segundo o dicionário a atividade física é aquela que exercita o corpo humano, que deixa a sensação de bem estar. Qualquer atividade do dia em que aumentamos consideravelmente o gasto energético do organismo.

Estudos comprovam que fazendo 30 minutos de atividade física nos proporciona de 14 horas a 16 horas de bem estar. Ao praticar exercícios físicos regularmente observa-se benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Também percebemos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.

Depois de saber tudo isso está na hora de dispensar as desculpas, e arrumar um tempinho para cuidarmos da nossa saúde e bem estar não é mesmo?

Abaixo algumas dicas como praticar exercícios em casa:

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